• Gesunder Schlaf

10 Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf

Viel Power für den Tag wünscht Ihnen Ihr Team der St. Peter- Apotheke

  1. Verzichten Se auf schwer verdauliche Speisen nach 17 Uhr.

  2.  Trinken Sie keine coffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Cola) nach 17 Uhr.

  3. Beschränken Sie Ihren abendlichen Alkoholgenuss auf möglichst kleine Mengen; vermindern Sie Ihren Nikotingenuss soweit wie möglich.

  4. Körperliche Aktivität sollte regelmäßig zu Ihrem Tagesablauf gehören.

  5. Tun Sie am Abend das, was Sie entspannt; meiden Sie aufregende Tätigkeiten oder solche, die Sie an die Probleme des Tages erinnern.

  6. Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer angenehm, so dass Sie sich jeden Abend auf das Zubettgehen freuen.

  7. Bleiben Sie nicht länger als notwenig im Bett und verlassen Sie Ihr Schlafzimmer auch mitten in der Nacht, wenn Sie länger als 20 Min wach im Bett liegen.

  8. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens pünktlich auf, auch wenn Sie nachts nicht gut schlafen konnten und müde sind.

  9. Verzichten Sie so oft wie möglich auf einen ausgedehnten Mittagsschlaf!

  10. Stellen Sie Ihr Leben gerade in den Punkten um, in denen Sie am weitesten von diesen Empfehlungen abweichen

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