10 Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf
Viel Power für den Tag wünscht Ihnen Ihr Team der St. Peter- Apotheke
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Verzichten Se auf schwer verdauliche Speisen nach 17 Uhr.
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Trinken Sie keine coffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Cola) nach 17 Uhr.
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Beschränken Sie Ihren abendlichen Alkoholgenuss auf möglichst kleine Mengen; vermindern Sie Ihren Nikotingenuss soweit wie möglich.
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Körperliche Aktivität sollte regelmäßig zu Ihrem Tagesablauf gehören.
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Tun Sie am Abend das, was Sie entspannt; meiden Sie aufregende Tätigkeiten oder solche, die Sie an die Probleme des Tages erinnern.
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Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer angenehm, so dass Sie sich jeden Abend auf das Zubettgehen freuen.
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Bleiben Sie nicht länger als notwenig im Bett und verlassen Sie Ihr Schlafzimmer auch mitten in der Nacht, wenn Sie länger als 20 Min wach im Bett liegen.
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Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie morgens pünktlich auf, auch wenn Sie nachts nicht gut schlafen konnten und müde sind.
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Verzichten Sie so oft wie möglich auf einen ausgedehnten Mittagsschlaf!
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Stellen Sie Ihr Leben gerade in den Punkten um, in denen Sie am weitesten von diesen Empfehlungen abweichen
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